Niños

La falta de una rutina constante diaria

La gran mayoría de expertos en pediatría subrayan la importancia de desarrollar una rutina diaria que poco a poco ayudará a su bebé dormir durante toda la la noche. Los recién nacidos alternan durante las 24 horas entre ratos de sueño (de 2 a 4 horas) y ratos despiertos. Conforme crecen los bebés, y empiezan a dormir durante un periódo mas largo sin despertarse para amamantar, una rutina en cuanto al horario de comidas, juegos, paseos y descansos adquiere importancia.

La nutrición

Si su hijo tiene problemas para dormir hay que evitar los alimentos que puedan aumentar su resistencia al sueño. Entre los alimentos que hay que evitar se encuentra las bebidas tipo coca cola y otras bebidas con gas, las chucherías, los postres con mucho azúcar y las típicas comidas fast food. Si su hijo padece insomino aproveche para cambiar la dieta de toda la familia, incorporando más verduras y frutas. Procure darle cenas suaves, dando más protagonismo a los desayunos y las comidas. Y antes de dormir, ofrezcale un vaso de leche caliente con miel.

Factores de tipo físico

Ronquidos, estreñamiento, orinar en la cama, alergias, enfermedades o imadurez son todos factores físicos que pueden causar problemas de sueño.

Factores psicológicos

Es común que los niños pequeños desarrollen sentimientos de preocupación por separarse físicamente de sus padres, miedo a la oscuridad etc. La depresión, aunque menos frecuente que en los adultos, puede ser padecido por niños preescolares, escolares y adolescentes por diversos motivos. Una de sus manifestaciones es mayor dificultad para dormir por la noche. Los adolescentes pueden tener problemas con la droga, el alcohol, el tabaco, problemas en la escuela y otros problemas mayores. En el caso de los más pequeños, es importante hablar de sus miedos con ellos para ayudarles a superarlos. En el caso de los adolescentes, los padres deben intentar mantener abiertos los canales de comunciación para resolver conjuntamente los problemas que suponen la razón de no poder dormir por la noche.

Otros factores

Si su hijo se despierta mucho por la noche, es importante estudiar el entorno en el que duerme. ¿Hay ruídos en su habitación? ¿Excesiva iluminación de la calle o de la casa? ¿Tiene humedad su dormitorio? ¿Se despierta porque tiene frio? Si utiliza califacción electríca, ¿es posible que el ambiente se reseca y por eso se despierta?

Terror nocturno

Algunos niños pequeños sufren de terror nocturno - una pesadilla que no logra recordar pero que le provoca tal angustia que se despierta con una sensación de angustia y terror. En muchos niños esto no se debe a factores externos, sino que supone una etapa más en su desarrollo. Parecen agudizarse si el niño lleva una sobrecarga de cansancio o estrés infantil.


¿Cuántas horas de sueño son necesarias en un niño sano?

Pocas madres no se han planteado esta duda a la hora de fijar la rutina de su bebé, porque la falta de sueño puede ser perjdicial para los hijos, sean bebén, niños o adolescentes.

Cada niño es un mundo, y no existen reglas globales sobre cuántas horas son necesitan dormir. Sin embargo es relativamente fácil detectar si nuestros hijos necesitan más horas de sueño porque al no tener tantos recursos que los mayores, suelen manifestar la necesidad antes a través de ciertos comportamientos que debemos aprender a interpretar.

La irritabilidad, problemas atípicos con la psicomotricidad, falta de rendimiento o problemas con sus amigos en la escuela o el colegio, falta de resistencia ante los virus más comunes.... todos estos factores y otros pueden servir para decirnos que el organismo de nuestro hijo está pidiendo descansar más.

Aquí detallamos algunas cosas que deben tener en cuenta en el momento de determinar si su hijo duerme lo suficiente.

Los bebés recien nacidos duermen hasta 16 horas por día. Al principio, se despiertan cada dos o tres horas para comer

Dormir bien es importante desde el punto de bienestar de un bebé y un niño

Por la noche el cuerpo produce más la hormona que estimula el crecimiento. Por lo tanto, el sueño es un factor muy importante para el desarrollo de los niños

Entre los seis meses y un año, los bebés duermen hasta cinco o seis horas inunterrumpidas

Los niños entre un año y cinco años duermen hasta 12 horas al día

Un niño en la edad de prescolar puede necesitar entre 10 y 12 horas al día

Un niño escolar debe dormir unas 10 horas al día

El sueño de cada niño depende de la necesidad individual de cada uno. Si un bebé tiene suficiente con 10 horas, es feliz y sano, no tienen porque preocuparse los padres.

Antes de empezar a preocuparse por las horas que duerme su hijo, debe analizar los hábitos de su familia. Si vive en una familia en la que el horario es flexible y no existe una rutina fija, tal vez existe una conexión entre los trastornos de sueño de su hijo y la organización familiar.